Iching va yashiring - ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin? Biz 1, 7, 14 va 30 kun davomida mashhur ichimlik dietasini taklif etamiz.
Sharbat, sho'rvalar, kokteyllar - Ichitish ratsioni barcha qattiq idishlarni suyuqlik bilan almashtiradi. Bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida ichish - mukammal, ammo og'ir vazn yo'qotish uchun oson yo'l emas. Ichimlik dietasida 1, 7, 14 va 30 kun davomida oziq-ovqat mahsulotlarini qanday qurish kerak - hamma narsada hamma narsa haqida.
Ichimlik dietasi: kun uchun menyu
Kun bo'yi yangi siqilgan sharbat, jele va meva choy iching. Suyuqlikning maksimal miqdori 3 litr, suvni hisobga olmaydi.
Ichimlik dietasi: menyu 7 kun davomida
Nonushta
Siz kunni pulpasiz protein kokteyl yoki meva sharbati bilan boshlashingiz mumkin. Shuningdek, choy, sut bilan qahva, lekin shakarsiz nonushta uchun shakarga ruxsat beriladi. Nonushta qilish uchun nonushta qilishga harakat qiling, masalan, jo'xori uni suvga tayyorlang.
Nonushta nonushta, asal yoki zararli siropi bo'lgan kefir qo'shimcha mevali kokteyl bilan sho'ng'in qiling.
Tushlik va kechki ovqat
Shaffof bulon yoki pyure sho'rva bir hafta davomida tushlik va kechki ovqatning asosiy variantidir. Bundan tashqari, kunning oxirida yoki oxirida siz sport ichimliklar yoki yogurt bilan ovqatlanishingiz mumkin. Sut yog'i - sutni yoki sut kukunini kofga qo'shib, oqsil iste'molini oshirishingiz mumkin.
Shirinlar va atıştırmalıklar
Sutli kokteyllar, jele qaymoq, puding, sherbeti, ekmoqli, ichimlik dietasida qo'shimchalar yoki yogurtlar bilan muzqaymoq ruxsat etiladi.
Ichki ovqatlanish dietasi: 14 kun davomida menyu
Ikkita parhezning menyusi juda qattiq, shuning uchun o'z kuchingizni boshida baholang.
- 1 kunlik sabzavot yoki go'sht sho'rvalari.
- 2 kun - o'rtacha yog 'miqdori - yogurt, fermentlangan, kefir va sut.
- 3 kun - meva yoki sabzavotlardan yangi siqilgan sharbat.
- 4 kun - mevalar va jele bilan meva choy.
- 5 kunlik sho'rva-pyuresi sabzavot yoki go'shtdan.
- 6 kun - meva yoki berry kompoti.
- 7 kun - jo'xori uni.
Ikkinchi haftada - har kuni nonushta qilish uchun menyuni takrorlang.
Ichki ovqatlanish dietasi: 30 kun davomida menyu
30 kun ichida qanday mahsulotlarni mast bo'lishi mumkin?
- Pulpasiz barcha meva yoki vegetarian sharbatlari
- Brotfotlar, shaffof bulyonlar (mol go'shti, tovuq, sabzavotlar), sho'rvalar-pyure va pyure, go'sht sho'rvalari
- Sigir sutining barcha turlari, laktozasiz sut mahsulotlari, masalan, soya, bodom yoki zig'ir sut
- Smetana va yogurts
- suti va sut bilan suyultirilgan boshqa qaynatilgan don
- Qahva va choy
- issiq kakao
- limonad
- Sport ichimliklar
- Sutli kokteyllar
- puding
- sergak
- jele
- Qo'shimchalarsiz muzqaymoq
- Shkeret
- Asal, shakar va zarang siropi
- tuz
1 kun davomida taxminiy menyuda:
- Nonushta
- Kechki ovqat
- Tushdan keyin atıştırmalık
- Kechki ovqat
- Atkak
Butun sut bilan suyultirilgan 1 stakan issiq pyuresi
1/2 chashka meva sharbati
Atkak
1/2 stakan tabiiy yogurt
2 stakan sho'rva-pyure
1/2 stakan pomidor sharbati
Bir piyola shokolad pudingi
1/2 chashka meva sharbati
2 stakan sho'rva-pyure
1/2 chashka limonad
1 stakan choy
1/2 vanil muzqaymoq
Ichki ovqatlanish dietasi: natijalar, sharhlar va kontrendikatsiyalar
Ichki ichimlik dietasi bir nechta afzalliklarga ega, ularning aksariyati ta'kidlagan.
Avvalo, oshqozon va oshqozon osti bezi va semirish muammolari bo'lgan odamlarga ichimlik dietasi buyuriladi. Sharbatlar, bulyonlar va silliqliklardagi parhez oz vaqt ichida vaznni kamaytirishga va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, sharbatlar dietasini ichish tanani stress va vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning etishmasligiga yordam beradi. Siz ularni yangi mevalardan olasiz. 1 kun ichida siz qo'shimcha kilogrammdan qutulishingiz mumkin, 7 kundan keyin 6 kilogramm, 14 tagacha 10 kilogrammgacha, 30 kundan keyin siz 15-20 kilogrammgacha qutulishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, yo'qolgan kilogrammlar soni sizning dastlabki parametrlarga bog'liq. Ortiqcha vazn, qancha ko'p vazn yo'qotasiz.
Afsuski, ichimlik dietasi juda haddan tashqari tarqalgan formatdir. Suyuq ovqatlanish boshlanishidan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Ko'pchilik 5 kundan ko'proq davom etolmaydi. Diyetning asosiy kamchiliklari va suyuq ovqatlanishning salbiy oqibatlari:
- His qilish yoki bosh aylanishi
- Parhez paytida sport o'ynash qiyin
- Muhim ozuqalarning etishmasligi
- Ochlik hissi
- Ich qotishi
Agar siz bo'lsa, dietadan saqlaning
- 18 yoshdan katta yoshdan kichik
- hamshiralik yoki homilador ayol
- Sizda ichki organlarning surunkali kasalliklari bor
- Sizda diabet bor
- Shremaning qiyaliklari
- yurak-qon tomir tizimining gipertenziyasi yoki kasalliklaridan aziyat chekish